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Top articles

  • Tor des géants 2014 - CR : one step beyond

    21 septembre 2014 ( #Tor des géants 2014 )

    le tor des géants c'est 330 km et 24000 d+. Ca se passe dans le val d'aoste en Italie. Voici mon CR en photo et vidéo ! la vidéo complète est ici : https://www.youtube.com/watch?v=8LX7fSrJSbA Prologue j'avais bati ce tableau pour me prévision de course...

  • Tor des géants 2014 - CR : one step beyond (2)

    15 mai 2015 ( #Tor des géants 2014 )

    le début c'est ici: http://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2014/09/tor-des-geants-2014-le-cr.html la vidéo complète est ici : https://www.youtube.com/watch?v=8LX7fSrJSbA Donnas - Gressoney (51 km, 4800d+/3700d-, 19h45) Je repars donc sans dormir depuis 42h....

  • Tor des géants 2014 - CR : one step beyond (3)

    20 juin 2015 ( #Tor des géants 2014 )

    ça commence ici : http://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2014/09/tor-des-geants-2014-le-cr.html la vidéo complète est ici : https://www.youtube.com/watch?v=8LX7fSrJSbA Val Tournenche – Ollomont (47km 3350/3680, 22h (! ...) ) Ce tronçon est considéré comme...

  • M-2.... ça se rapproche

    07 juillet 2014 ( #Tor des géants 2014 )

    apres un gros mois de juin (200km, 6400d+ et 24h en x sorties, faut remonter à aout 2011 pour retrouver un tel score), je me suis fait une grimpette au ventoux (20 km, 1800d+) M-2, tic tac tic tac les prochaines actions 1/ préparer la stratégie de course:...

  • 4h sous la pluie

    20 juillet 2014 ( #sorties )

    réveil à 4h45 (du matin !), démarrage de la sortie à 6h30 (ok, je pense qu'il y a moyen d'optimiser l'engloutissement du benco) et c'est parti pour 4h sous la flotte miam ! j'ai tenté de tester la pantalon impermeable (speed pant ou qqch comme ça de chez...

  • Bedoin, pente du mont-ventoux 16/01/10

    27 janvier 2010 ( #sorties )

    sortie sur les pents du mont ventoux. depart de bedoin, puis montée par la combe de maraval jusqu'au jas de landerot. ensuite retour a bedoin par la combe du chat (!!), remplie d'eau. Tres jolie sortie, avec un terrain tres ludique (neige, eau, chemin,...

  • Sainté Lyon 05/12/09

    28 janvier 2010 ( #courses )

    minuit, démarrage en douceur mes collegues du boulot partent vite, je ne les vois plus au bout de 1 min c'est parti pour 69 km en solitaire. ma tactique est simple: je fais tout au cardio: si je depasse 157 bpm (85%), je ralentis, sinon c'est libre. Apres...

  • bilan 2009

    28 janvier 2010 ( #stat )

    Trail du Ventoux (48km, 2500 D+/2500 D-): 6h, FCM=155/84%. Ecart au 1er: 50% Foulée de l'inverse (22km, 500D+/-): 1h53, FCM=163/88%. Ecart au 1er: 24% Vallyonnaise (26km, 625 D+/-): 2h08, FCM=167/90%. Ecart au 1er: 27% Saintelyon (69km, 1300 D+/1700 D-):...

  • Foulée des Monts d'Or 24/01/10

    29 janvier 2010 ( #courses )

    Ce dimanche course en relais (10+15) dans les monts d'or (Poleymieux). mon boulot c'est le 2eme relais, V. s'occupe du 1er les 25 premiers minutes je fais le chemin en sens inverse pour retrouver V. , je croise les premiers (ils vont vite) et puis apres...

  • fraicheur d'une soirée d'hiver 11/02/10

    12 février 2010 ( #entrainement )

    -6° sous abris, vent glacial et neige... longue reflexion avant de faire la sortie: la glandouille à la maison a l'air bien tentante... Finalement une sortie d'environ 1h avec une serie au seuil: 5x1km à 90% FCM en 15km/h 3 longueurs avec le vent (sans...

  • sortie raquette 14/02/10

    15 février 2010 ( #sorties )

    Debout 7h ce dimanche pour une sortie raquette. Chamrousse (bachat bouloud), lac Achard, col de l'infernet et retour. 2h30, 400m D+ super temps (soleil, sans nuage) mais sortie un peu courte. la prochaine fois on prend uen carte IGN pour pouvoir faire...

  • Comparaison sur 2 sorties en escalier

    24 février 2010 ( #entrainement )

    comme je fais le même parcours je peux faire des comparaisons d'une scéance a l'autre. hier j'ai fait une serie de montées dans le rue Josephin Soulary: 2x6 (2min de pause entre les 2 series) le mois dernier j'avais le même exercice mais en 2x5 verdict...

  • Urban Trail Lyon 2010 - inscription

    26 février 2010 ( #courses )

    et hop, je suis inscrit ! rdv le 28/03 pour le 40km, 1500D+/D- voici le parcours: ic i et le profil: ici je l'avais fait en 2008, sur un parcours un peu différent. 40km, en 3h50, (1er en 2h47 soit 37% d'écart) voici qqes photos: un escalier dans la croix...

  • CR Urban Trail Lyon

    28 mars 2010 ( #courses )

    Ca y est, la course est passée! En résumé, point + Temps : 3h43, 5'35 / km, 57eme sur 423 au général, 35ème sur 160 en senior homme, écart au 1er (2h55) , + 27%. Pas de coup de mou (merci carbo cake et poudre maxim) point - une crampe (1ère fois en 10...

  • reco pilat trail (17/04/10)

    19 avril 2010 ( #sorties )

    rdv au col du gratteau a 14h30 (merci le gps pour avoir trouvé le col...) sur place a 14h15, on est 4, a 30 on est toute l'équipe ci dessous: 3 groupes de niveau forment, je pars avec le 1er mais au bout de 10 minsur un arret technique, je passe dans...

  • mont ventoux

    04 mai 2010 ( #sorties )

    cette fois j'avais mon appareil photo et il fonctionnait !! par contre le temps était moche... on ne peut pas tout avoir j'ai fait la sortie en 2 fois: samedi : ascension: bedoin -> combe maraval -> pres st michel -> mt st serien -> mt ventoux -> 2 km...

  • J-14 ....

    08 mai 2010 ( #courses )

    dans 14j a cette heure la je devrais en avoir fini (il est 19h). j'ai fini le gros de l'entrainement, je fais mnt des sorties pour garder le rythme sans me fatiguer demain un 24km (trail des passe-murailles) puis velo, sorties en endurance fondamentale,...

  • trail des Passe-Murailles

    09 mai 2010 ( #courses )

    je m'etais inscrit histoire de faire une sortie longue en nature: 24 km, 1200 d+/-, sans trop forcer. et bien je n'ai pas été déçu du voyage: j'ai trouvé le parcours cassant et fatigant !!! on doit être sur 10% de pente, alors que c'est 14% (!) pour la...

  • finisher Grand Raid 73 "droit dans l'pentu"

    25 mai 2010 ( #courses )

    voila une bonne chose de faite !! :o) 11h52, 44eme/180 (70 abandons), 19eme/72 senior quelle course !! 2h00 du mat, c'est l'heure de se lever. couché à 23h30 apres un super repas au chateau des allues, je me reveille a 1h50. je petit-dejeune (carbo cake...

  • GR 73 - les stats

    06 juin 2010 ( #stat )

    Général 73 km, 5000 m D+ 5000 D- temps: 11h52(+23% par rapport au 1er qui finit en 9h06 ) moyenne: 9min45 / km, 6,15 km/h bpm: 151, 81% FCM (sur une base de 186) 157 pour la 1ere moitié, 146 pour la 2eme energie: 8430 kcal, 710 kcal / h Montée 6h55 de...

  • test salomon xt wings s-lab 2

    30 juillet 2010 ( #shopping )

    je les ai achetées en solde courant juillet, et hier j'ai fais ma 1ere sortie ! sortie en ville sur la colline de fourviere, 95% bitume et 4% sous-bois et 1%branche dans la gue*.... voici un premier jet, que je completerai plus tard bilan: aucun pbm sur...

  • Tour des Glaciers de la Vanoise (09/10)

    12 septembre 2010 ( #sorties )

    et bien j'ai fait une partie du parcours en rando ! tres joli parcours qui donne envie de faire le TGV, version trail. 1ère étape: Les prioux -> col de la vanoise On est parti d'un peu plus haut que Pralognan, histoire de rallonger l'étape (qui est courte...

  • Val lyonnaise 24/10

    26 octobre 2010 ( #courses )

    salut ! la vallyonnaise est une belle course, bien organisée avec une super ambiance! En plus, lors de la récupération des dossards, un sac de produits du coin est fourni: saucisson (la trique à guignol, une tuerie !!!) du fromage, une liqueur de cerise!...

  • reco sainte-lyon (14/11)

    20 novembre 2010 ( #sorties )

    dimanche 14/11, 6h, le reveil sonne, il pleut...... allez, ce n'est pas ca qui va nous arreter ! aujourdhui c'est la reco saintélyon: 30 km sur les chemins de la saintelyon RDV 8h00 a sainte catherine et depart a 8h30 JF un collegue du boulot est la aussi...

  • trail Saint-Heand (21/11)

    21 novembre 2010 ( #courses )

    Pour ce we, j'avais selectionné le trail de saint héand, pres de St Etienne. Afin de faire des sorties longues, il n'y a pas bcp de choix: soit une SL dans Lyon (monotone) soit un trail court 30-40 km. Saint-Héand 27km / 1050 D+/-: banco quelques inconvénients...

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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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