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Top articles

  • coursieres 2012, à 3 minutes du podium ! - le CR

    28 mai 2012 ( #courses )

    enfin, le début du CR.... de retour d'ecosse (je conseille, super voyage), je me mets au boulot pour le CR, c'est parti: d'abord le contexte: je prépare la montagn'hard qui se déroule début juillet. je voulais faire une sortie longue/test pour voir ou...

  • vous voulez du rab?

    10 juin 2012 ( #sorties )

    tu l'as voulu, tu l'as eu: Parcours valider (sic) modifié au 2 juin 2012 Rallonge pour cause de sécurisation du parcours côté Beaufortin, 113,7km et 9032m de D+ ! soit 10% de plus, soit 2-3h de plus... bon la bonne nouvelle, c'est que je verrai bien le...

  • montagn'hard : stratégie

    29 juin 2012 ( #entrainement )

    et bien, ça se rapproche: dans 1 semaine j'y serai : sous la tente et sous la pluie :( enfin d'ici là ça a le temps de changer. Alors sinon, pour faire suite au titre de l'article, voici l'ordre du jour: - bilan / entrainement - stratégie de course /...

  • montagn'hard : finisher !

    10 juillet 2012 ( #courses )

    wohooo 26h11, 19eme, 8eme SH !! sacrée perf ! j'ai frolé la correctionnelle: coup de chaud + déshydratation entre 14h et 17h sur la grosse ascension du mont joly. je pensais arreter, et puis j'ai eu bcp de messages de soutien, alors j'ai pris mon temps...

  • montagn'hard : étude sur les temps

    12 juillet 2012 ( #stat )

    avant de faire le CR, je peux déja faire un point sur les temps de passage réalisés et prévus 1/ temps de passage au final, on constate les choses suivantes: Temps de course: 24h00, temps de pause 2h13 j'ai jusqu'à 1h11 d'avance à tré la tête. je perds...

  • montagn'hard : le CR !!

    13 juillet 2012 ( #courses )

    nous y voila !! la veille installation au camping des miages, er repas à st nicolas avec Pierre-Yves pompier militaire, qui dort à la belle étoile (respect) (miam !!) au lit à 22h, et & 2h30 le reveil sonne, gogogogo le départ 5h, La petite troupe de...

  • matos

    02 janvier 2013 ( #UTMB 2013 )

    sur l'utmb il y a une liste de matos longue comme le bras, au cas ou tu pensais courir en tong j'imagine... enfin bon, on nous prend par la main, soit, faisons avec; voici la liste du matos obligatoire , et ce que je prends : Liste modele commentaire...

  • coursières 2013 - bilan (pas le CR....)

    14 mai 2013 ( #courses )

    youpi !!! malgré mes appréhensions sur la qualité de l'entrainement que j'ai pu effectué depuis 6 mois, j'ai fini les coursieres dans le même temps (+ 1min15) que l'an dernier. J'ai un peu plus forcé sur la fin car on me collait aux basques. j'ai aussi...

  • UTMB 2013 - CR : there is a light that never goes out

    08 septembre 2013 ( #UTMB 2013 )

    [edit 27/12/13] a y est ! j'ai une version qui tient la route ! [edit 24/12/13 ] joyeux Noël ! J'espère que les yacktraks sont sous le sapin [edit 23/12/13] la blogosphère est en ébullition, le cr avance à grands pas, par contre j'ai fait une maj sous...

  • I'm back !

    15 juin 2014 ( #divers )

    du poils, du bandeau et du cordon à lunettes, i am de retour ! et oui, mes fans, me revoici! j'ai été bien silencieux depuis... longtemps, mais devant l'insistance de certains d'entre vous (oui oui, une action class a même été lancée), je réactive le...

  • Ça prend forme !

    11 août 2014

    Ça prend forme !

  • les escaliers ca use les souliers (et les mollets) 09/02/10

    11 février 2010 ( #entrainement )

    Reprise apres une semaine de ski. et le mardi c'est "escalier", pour muscler les cuisses et mollets, avec un bout de VMA. il faut une 20aine de minutes à vélo pour aller sur place (pente de la croix rousse, coté Tete d'or, rue Joséphin Soulary ). Une...

  • Atteindre sa FCMax sur un 30-30 ?? 18/02/10

    19 février 2010 ( #entrainement )

    Dans la littérature on apprend qu'a la fin d'une série de 30-30 on flirte avec sa FC max. Est ce que ca marche pour vous? De mon coté, non ou alors , au choix, ma fc max est mal évaluée, mes series sont trop rapides/lentes, mon temps de récup est trop...

  • Grand Raid 73 - tour des bauges

    24 février 2010 ( #courses )

    ma lettre d'inscription est prete! ca se déroule le samedi 22/05 départ à Cruet pres de chambery a 5h00 70 km, 5000 D+/D-, c'est le tour des bauges. Grosse course en perspectives et gros denivellé. max km : saintelyon, 68 km (mais 1300D+ / 1700D-) max...

  • Semaine type

    02 mars 2010 ( #entrainement )

    Avant tout, il y a 3 types de semaine - semaine d'entrainement: 3 sorties (4 mais rarement) - semaine pour se maintenir en forme: 1 sortie - semaine rien: rien pour la semaine d'entrainement: (préparation course): 3 sorties donc 1: sortie en escaliers...

  • Reprise

    20 mars 2010 ( #entrainement )

    apres 2 semaine de congés, reprise de l'entrainement hier soir (J-8 avant l'urban trail lyon) en gros ca fait un "trou" de 5 entrainements donc hier sortie de 1h30, en endurance fondamentale, avec 3x2km au seuil. le coeur est monté tres vite et assez...

  • Reprise (suite)

    22 mars 2010 ( #entrainement )

    dimanche, 2eme sortie post-congés: 20km-2h10 1h, tranquillou 75% FCM sur du plat, puis 1h libre sur des cotes (500m D+/-) que dire? 1/ la pause de 15 jours fait mal aux pattes: ca tire dans les montées + qqes courbatures 2/ dans les montés le coeurs monte...

  • J-2 (Urbain Trail de Lyon)

    26 mars 2010 ( #entrainement )

    en fait il parait qu'on dit plutot LUT (Lyon Urban Trail) et pas UTL, mais bon... J-2, j'ai fait mon dernier entrainement hier soir (1h tranquillou, avec 1 km rapide) j'ai un point dans le mollet gauche qui date de mes vacances (10j) mais a priori pas...

  • la mienne est plus courte que la tienne

    26 mars 2010 ( #divers )

    Je me rends compte que les autres blogs de trail sont tres verbeux (articles tres longs). Certains CR font jusque 3 gros articles avec des 10aines de photos par article, c'est l'escalade! Faut dire qu'ils sont lus donc forcement c'est une relation auteur/lecteur...

  • bilan janvier-mars 2010

    08 avril 2010 ( #stat )

    Apres l'urban trail de lyon, voici un premier bilan de ce début d'année Mois distance temps D+ Janvier 90 12h15 3397 Février 87,5 11h13 3207 Mars 109 11h52 2677 TOTAL JFM 2010 286,5 35h (vive les) 9281 %2009 33% 35% 47% %JFM 2009 120% 117% 137% pour le...

  • Grand Raid 73 - fin de l'entrainement

    20 mai 2010 ( #stat )

    hier j'ai fait ma derniere sortie (40 min de vélo, leger) voici les stats mensuelles: (km, heure, et D+) avant le GR73 mois km heure D+ janvier 90 12h15 3397 fevrier 87,5 11h51 3238 mars 116,6 13h02 2693 avril 153,5 22h01 7449 mai 89,7 13h32 4309 TOTAL...

  • bilan milieu d'année

    30 juin 2010 ( #stat )

    le GR73 a laissé des traces: l'envie n'est pas encore revenue, et j'ai assez peu couru ce mois-ci. en fait je vois que si je n'ai pas d'objectif (course) ce n'est pas evident d'aller s'entrainer. en plus en ce moment il fait 30°, ca ne donne pas envie...

  • Conseils sur l'hydratation en trail ou course à pieds

    19 juillet 2010 ( #conseil )

    me revoila ! depuis 15-20 jours il fait tres chaud et s'entrainer n'est pas forcemment toujours un plaisir. Cela peut même être dangereux si on n'y prête pas attention. J'en profite donc pour rediger cet article sur l'hydratation, en compilant ce que...

  • Alimentation course à pied et trail (conseil pour débutant et les autres)

    26 juillet 2010 ( #conseil )

    A la suite de mon article sur l'hydratatation (disponible égalemlent dans la catégorie statique) la semaine derniere, en voici un basé sur l'alimentation. L'idée est de donner des conseils basés sur ma propre expérience. Le but étant d'aider les débutants...

  • saintelyon 2010 - sortez les moon boots

    24 novembre 2010 ( #divers )

    ouch, pour la saintélyon, ca promet.... à saint-etienne, on annonce du -2° (-10° ressentie), vache, ca calme. il est bien probable qu'on ait de le neige en haut (sainte-catherine par ex) l'important est de savoir si ce sera du froid sec (ouf) ou humide...

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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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