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Définir les allures

VM6

VM6 = vitesse maximum tenue sur 6 min (calcul de distance et conversion en kmh) (~VMA)

Sur 6min, on a une conversion facile distance <-> vitesse: 1400m <-> 14km/h

Les autres allures

AL2+ = 90-95% VM6

AL26 = 80-85% VM6

Footing = 50-75% VM6

Recup (entre serie) = 50-60% VM6

Récap

VMA tableau allure

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  • : Vous reprendrez bien un peu de denivelé?
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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