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Liste:
plus par hasard que par une reflexion poussée, je prends principalement les produits maxims:
- electrolyte (poudre a mélanger avec l'eau): pour boire pendant la course
- carbo cake (gateau au chocolat); la veille et le matin de la course
- gel energetique (gel tres sucré, comme une confiture); a prendre pendant la course
- energy mix: (pates liquides) essayé pour l'urban trail lyon, sur 3 jours. le gout est pas top, il faut mélanger avec du sirop, thé ou lait. j'ai l'impression que ca aide (j'ai tenu à 88% pdt ~4h) mais la cure de 4j est dure a tenir (le gout)
Prise:
Electrolyte: mélange de 40g pour par litre d'eau (+ pincé de sel). je sous-dose pour pouvoir prendre d'autres produits sucrés par ailleurs (gel, ou ravito)
j'en bois 2 gorgées par km
Gel: 1/4 par 30 minutes (non, c'est tres sucré pour moi, ecoeuré au bout de 3h sur la saintélyon), prendre moisn souvent
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