Trail et nature
Apres l'urban trail de lyon, voici un premier bilan de ce début d'année Mois distance temps D+ Janvier 90 12h15 3397 Février 87,5 11h13 3207 Mars 109 11h52 2677 TOTAL JFM 2010 286,5 35h (vive les) 9281 %2009 33% 35% 47% %JFM 2009 120% 117% 137% pour le...
et voila: Mois km D+ temps janvier 119 2605 15h09 février 176 5684 19h40 mars 229 5166 27h21 avril 167 4878 21h20 mai 169 4727 23h10 juin 225 7565 27h17 Total 1084 (!) 30625 134h Rando 40 4338 19h11 TOTAL 1124 35000 152h bilan, une grosse moitié d'année...
avec un mois de mai sans we de dispo je pensais que les stats (km, d+, heures) en auraient pris un coup. et bien non, ce n'est pas vraiment le cas. Le mois de mars reste evidemment en tête, mais mai est 2eme (sauf en D+) ! Bien sur, j'ai compté la sortie...
voici une liste de courses pour cette année je ne les ferai pas toutes (!!) mais ca me servira comme pense-bête Janvier 16/01 : les coursieres des hauts du lyonnaise, 30 km, 1100D+ 23/01: foulées des mont d'or, 25km, 710D+ 23/01: pilat winter raidlight,...
finalement 2011 va aussi voir des changements de chaussures : "l'accident" de mai 2010 n'en est finalement pas... en mai, j'ai acheté des xt wings 2, en remplacement des xt wings 1, qui ont fini leur vie en bonne etat. je fais qqes sorties pour les casser...
dimanche, 2eme sortie post-congés: 20km-2h10 1h, tranquillou 75% FCM sur du plat, puis 1h libre sur des cotes (500m D+/-) que dire? 1/ la pause de 15 jours fait mal aux pattes: ca tire dans les montées + qqes courbatures 2/ dans les montés le coeurs monte...
yes !!! finisher du Tor des géants !! CR rapidou en attendant le vrai: départ sur des bases trop fortes, je me prends une claque physique ( genou gauche bloqué). Je finis les 60 derniers km sur une jambes et 2 bras. Paysagers splendides!!!!! je m'engage...
c'est moi qui l'ai fait ! (un peu aidé quand même
record du monde pulvérisé !!! voici le blog rank de ce blog (et son évolution sur les jours précédents) je suis plus fort en blog qu'en trail finalement, je vais me reconvertir ! merci aux lecteurs, merci à vous !! ça a un joli profil de trail ce graphique...
j'avais fait l'exerice l'an dernier (ici) j'ai refait une séance hier, voila le resultat et bien voila une bonne nouvelle: 15 secondes de mieux par montée !! youpi, je suis content de quantifier la progression. je referai le test une 2eme fois pour être...
dimanche 13 juin, rando au lac de la sagne bon je suis un peu faineant, j'écrirais plus tard :) voici qqes photos en attendant le lac de la sagne le col de la vache etait trop enneigé, on a fait demi tour
en avril, l'entrainement a été plus intense, voici une comparaison avec les mois précédents: Kilometrage: deniv: c'est l'accroissement le plus remarquable! pres de 7500 m ! temps:
heu, no show : couché à 5h du mat !! zzzzzzzZzzzzzzzz
pfiouu, les semaines s'enchainent et je ne vois pas le jour 3 semaines, 3 mariages + un we enterrement de vie de garçon, pas facile de s'entrainer. cette semaine je tente de sortir 3 fois en semaine, sur 4 jours, c'est tendu :) vivement fin mai.... :)...
FINISHER!! 19H15 66eme. j en ai bavé... le CR ce sera pour plus tard A+ et bonne récup!
aujourd'hui, un truc de fou ! j'ai rencontré, In Real Life, 10% des lecteurs du blog. c'est dingue ! maintenant j'ai la pression, l'angoisse de la page blanche... faut que je sois à la hauteur ! See you !
et voila, finalement je me suis inscrit ! ça sera ma 4eme édition (3 on et 1 off). mon record (3h43 en 2010) semble hors de portée. ce sera une sortie longue en 83-85% fcm, pour 4h je pense par contre, un max de pollen et de vent, ç 'est pas top du tout...
strategie pour la montagn'hard stay tuned !
ca y est, les sacs sont prets, le dossard est accroché, le bus passe me prendre dans 1h. ensuite 3h de bus (!), puis 3 h d'attente , et GO !!! ciao et rdv à la redoute (doigts croisés bien bien fort)
ça donne envie !!
- bande eleasto à mettre sur le bas du dos pour éviter le frottement avec le sac - bande elasto à mettre autour des pouces pour eviter les ampoules avec les batons
ca y est, les billets sont pris, les bagages sont faits.... décollage demain en route pour la réunion !! je reviendrai mettre à jour le blog ! ++
bing lundi soir j'ai chopé une bonne creve + pic d'allergie je déguste :o(( du coup semaine off sous médocs ..... A+
Achat d'une paire de "manchon" pour les cuisses: c'est le modèle "Q for quad" de compressport ( ici ). je cours demain avec pour essayer et je le tente lors de l'urban trail de lyon dimanche 28. J'écrirai un commentaire sur mes sensations.
Qu'est-ce que la vie? C'est l'éclat d'une luciole dans la nuit. C'est le souffle d'un bison en hiver. C'est la petite ombre qui court dans l'herbe et se perd au coucher du soleil. --Sagesse indienne--
