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        <title><![CDATA[Vous reprendrez bien un peu de denivelé?]]></title>
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        <description><![CDATA[Trail et nature]]></description>
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    <title><![CDATA[MDS 2018]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2018/03/mds-2018.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 27 Mar 2018 08:50:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[cette année c'est le marathon des sables ! j'ai fait un blog a part, c'est ici ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Tor des géants 2014 - CR : one step beyond (3)]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2015/06/tor-des-geants-2014-cr-one-step-beyond-3.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 20 Jun 2015 17:14:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ça commence ici : http://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2014/09/tor-des-geants-2014-le-cr.html la vidéo complète est ici : https://www.youtube.com/watch?v=8LX7fSrJSbA
Val Tournenche – Ollomont (47km 3350/3680, 22h (! ...) ) Ce tronçon est considéré comme... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Tor des géants 2014 - CR : one step beyond (2)]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2015/05/tor-des-geants-2014-cr-one-step-beyond-2.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 15 May 2015 14:41:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[le début c'est ici: http://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2014/09/tor-des-geants-2014-le-cr.html la vidéo complète est ici : https://www.youtube.com/watch?v=8LX7fSrJSbA
Donnas - Gressoney (51 km, 4800d+/3700d-, 19h45) Je repars donc sans dormir depuis 42h.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Tor des géants 2014 - CR : one step beyond]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2014/09/tor-des-geants-2014-le-cr.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Sep 2014 18:01:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[le tor des géants c'est 330 km et 24000 d+. Ca se passe dans le val d'aoste en Italie. Voici mon CR en photo et vidéo ! la vidéo complète est ici : https://www.youtube.com/watch?v=8LX7fSrJSbA
Prologue j'avais bati ce tableau pour me prévision de course... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[finisher!]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2014/09/finisher.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Sep 2014 18:12:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[yes !!! finisher du Tor des géants !! CR rapidou en attendant le vrai: départ sur des bases trop fortes, je me prends une claque physique ( genou gauche bloqué). Je finis les 60 derniers km sur une jambes et 2 bras. Paysagers splendides!!!!! je m'engage... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[J-7 : the final countdown]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2014/08/j-7-the-final-countdown.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 31 Aug 2014 13:14:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[le mois d'aout se termine, et avec lui, l'entrainement ! mois km durée d+ janvier 98 10h30 1848 février 36 3h37 605 mars 155 17h52 4606 avril 126 14h31 4067 mai 146 17h38 4746 juin 203 23h39 6347 juillet 180 23h50 8300 aout 140 20h40 7625 TOTAL 2014 1084... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Ça prend forme !]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2014/08/ca-prend-forme.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 11 Aug 2014 23:48:35 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ça prend forme ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[4h sous la pluie]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2014/07/4h-sous-la-pluie.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Jul 2014 20:02:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[réveil à 4h45 (du matin !), démarrage de la sortie à 6h30 (ok, je pense qu'il y a moyen d'optimiser l'engloutissement du benco) et c'est parti pour 4h sous la flotte miam ! j'ai tenté de tester la pantalon impermeable (speed pant ou qqch comme ça de chez... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[homework]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2014/07/homework.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 19 Jul 2014 14:33:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[c'est moi qui l'ai fait ! (un peu aidé quand même ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[M-2.... ça se rapproche]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/2014/07/m-2-ca-se-rapproche.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Jul 2014 22:35:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[apres un gros mois de juin (200km, 6400d+ et 24h en x sorties, faut remonter à aout 2011 pour retrouver un tel score), je me suis fait une grimpette au ventoux (20 km, 1800d+) M-2, tic tac tic tac les prochaines actions 1/ préparer la stratégie de course:... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[I'm back !]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-i-m-back-123913221.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 15 Jun 2014 22:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[du poils, du bandeau et du cordon à lunettes, i am de retour ! et oui, mes fans, me revoici! j'ai été bien silencieux depuis... longtemps, mais devant l'insistance de certains d'entre vous (oui oui, une action class a même été lancée), je réactive le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[UTMB 2013 - CR : there is a light that never goes out]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-utmb-2013-le-cr-119939999.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Sep 2013 15:51:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[[edit 27/12/13] a y est ! j'ai une version qui tient la route ! [edit 24/12/13 ] joyeux Noël ! J'espère que les yacktraks sont sous le sapin [edit 23/12/13] la blogosphère est en ébullition, le cr avance à grands pas, par contre j'ai fait une maj sous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[trucs à pas oublier (pense-bête)]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-trucs-a-pas-oublier-pense-bete-119483219.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 10 Aug 2013 18:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[- bande eleasto à mettre sur le bas du dos pour éviter le frottement avec le sac - bande elasto à mettre autour des pouces pour eviter les ampoules avec les batons ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les coursières 2013 - Le CR]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-les-coursieres-2013-le-cr-117918973.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 May 2013 11:53:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[et oui, le CR ! vous trépigniez depuis des mois dans l'attente d'un nouvel article sur votre blog préféré ! et bien voila, votre patience est récompensée, voici le CR des coursieres 2013 ! big applause ! (PS: j'écris le CR au fur et à mesure, donc il... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[coursières 2013 - bilan (pas le CR....)]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-coursieres-2013-bilan-pas-le-cr-117791099.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 14 May 2013 19:02:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[youpi !!! malgré mes appréhensions sur la qualité de l'entrainement que j'ai pu effectué depuis 6 mois, j'ai fini les coursieres dans le même temps (+ 1min15) que l'an dernier. J'ai un peu plus forcé sur la fin car on me collait aux basques. j'ai aussi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[entrainements]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-entrainements-114028710.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 03 Jan 2013 17:38:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[je ne sais pas encore quelle forme prendra cet article, mais l'idée est de présenter l'entrainement effectué en vue de l'utmb. En fait il n'y a rien de spécifique à l'utmb car il sera semblabe à l'entrainement de 2012 (coursieres et montagn'hard) et de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[matos]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-matios-114002763.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Jan 2013 20:49:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[sur l'utmb il y a une liste de matos longue comme le bras, au cas ou tu pensais courir en tong j'imagine... enfin bon, on nous prend par la main, soit, faisons avec; voici la liste du matos obligatoire , et ce que je prends : Liste modele commentaire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[UTMB 2013 - inscrit !]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-utmb-2013-inscrit-114002312.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Jan 2013 20:34:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[et oui, c'est fait ! facile, j'étais prioritaire cette année, j'avais encore 14pts (utb, grr, coursieres, montagn'hard), j'avais donc juste à appuyer sur OK ! j'ai aussi trouvé un logement (ca m'a pris 4j..... bonjour le challenge) je vais tenter de décrire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[2012 - Bilan]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-2012-bilan-113305389.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Dec 2012 08:04:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En attendant le foie gras, c'est l'heure du bilan 2012 (oui, c'est pas avec les qqes jours qui restent que ça va bouger) bon, en gros j'ai couru sur 6 mois: km: 1267 km (dont 900 sur 6 mois) vs 1900 en 2011 d+ : 42900 d+ (dont 33000 sur 6 mois) vs 60000... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[y'a ça aussi ....]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-y-a-ca-aussi-112085410.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 04 Nov 2012 10:29:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ça donne envie !! ]]></description>
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    <title><![CDATA[2013 en ligne de mire]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-2013-en-ligne-de-mire-110944034.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 06 Oct 2012 18:05:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut les poteaux, je reviens apres 3 mois d'absence ! je vais pas trop avoir la tête au trail ces prochains temps, mais il n'est pas interdit d'avoir des idées. je verrai ce qui est possible en terme d'objectifs sportifs en 2013. Parmi les idées, j'en... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[montagn'hard : le CR !!]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-montagn-hard-le-cr-108116521.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 Jul 2012 18:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[nous y voila !! la veille installation au camping des miages, er repas à st nicolas avec Pierre-Yves pompier militaire, qui dort à la belle étoile (respect) (miam !!) au lit à 22h, et & 2h30 le reveil sonne, gogogogo le départ 5h, La petite troupe de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[montagn'hard : étude sur les temps]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-montagn-hard-etude-sur-les-temps-108080986.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 12 Jul 2012 19:06:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[avant de faire le CR, je peux déja faire un point sur les temps de passage réalisés et prévus 1/ temps de passage au final, on constate les choses suivantes: Temps de course: 24h00, temps de pause 2h13 j'ai jusqu'à 1h11 d'avance à tré la tête. je perds... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[montagn'hard : finisher !]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-montagn-hard-finisher-107982689.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 10 Jul 2012 07:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[wohooo 26h11, 19eme, 8eme SH !! sacrée perf ! j'ai frolé la correctionnelle: coup de chaud + déshydratation entre 14h et 17h sur la grosse ascension du mont joly. je pensais arreter, et puis j'ai eu bcp de messages de soutien, alors j'ai pris mon temps... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[montagn'hard : stratégie]]></title>
    <link><![CDATA[https://au-fil-du-vent.over-blog.fr/article-montagn-hard-strategie-107586977.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 29 Jun 2012 19:33:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[et bien, ça se rapproche: dans 1 semaine j'y serai : sous la tente et sous la pluie :( enfin d'ici là ça a le temps de changer. Alors sinon, pour faire suite au titre de l'article, voici l'ordre du jour: - bilan / entrainement - stratégie de course /... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[petit_merou]]></dc:creator>
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