Urban Trail Lyon 2010 - inscription

courses

Par petit_merou

et hop, je suis inscrit ! rdv le 28/03 pour le 40km, 1500D+/D- voici le parcours: ic i et le profil: ici je l'avais fait en 2008, sur un parcours un peu différent. 40km, en 3h50, (1er en 2h47 soit 37% d'écart) voici qqes photos: un escalier dans la croix...

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Grand Raid 73 - tour des bauges

courses

Par petit_merou

ma lettre d'inscription est prete! ca se déroule le samedi 22/05 départ à Cruet pres de chambery a 5h00 70 km, 5000 D+/D-, c'est le tour des bauges. Grosse course en perspectives et gros denivellé. max km : saintelyon, 68 km (mais 1300D+ / 1700D-) max...

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Comparaison sur 2 sorties en escalier

entrainement

Par petit_merou

comme je fais le même parcours je peux faire des comparaisons d'une scéance a l'autre. hier j'ai fait une serie de montées dans le rue Josephin Soulary: 2x6 (2min de pause entre les 2 series) le mois dernier j'avais le même exercice mais en 2x5 verdict...

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Atteindre sa FCMax sur un 30-30 ?? 18/02/10

entrainement

Par caribou

Dans la littérature on apprend qu'a la fin d'une série de 30-30 on flirte avec sa FC max. Est ce que ca marche pour vous? De mon coté, non ou alors , au choix, ma fc max est mal évaluée, mes series sont trop rapides/lentes, mon temps de récup est trop...

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sortie raquette 14/02/10

sorties

Par caribou

Debout 7h ce dimanche pour une sortie raquette. Chamrousse (bachat bouloud), lac Achard, col de l'infernet et retour. 2h30, 400m D+ super temps (soleil, sans nuage) mais sortie un peu courte. la prochaine fois on prend uen carte IGN pour pouvoir faire...

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fraicheur d'une soirée d'hiver 11/02/10

entrainement

Par caribou

-6° sous abris, vent glacial et neige... longue reflexion avant de faire la sortie: la glandouille à la maison a l'air bien tentante... Finalement une sortie d'environ 1h avec une serie au seuil: 5x1km à 90% FCM en 15km/h 3 longueurs avec le vent (sans...

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les escaliers ca use les souliers (et les mollets) 09/02/10

entrainement

Par caribou

Reprise apres une semaine de ski. et le mardi c'est "escalier", pour muscler les cuisses et mollets, avec un bout de VMA. il faut une 20aine de minutes à vélo pour aller sur place (pente de la croix rousse, coté Tete d'or, rue Joséphin Soulary ). Une...

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