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9 mai 2010 7 09 /05 /mai /2010 20:45

trail des Passe-Murailles
je m'etais inscrit histoire de faire une sortie longue en nature: 24 km, 1200 d+/-, sans trop forcer. et bien je n'ai pas été déçu du voyage: j'ai trouvé le parcours cassant et fatigant !!! on doit être sur 10% de pente, alors que c'est 14% (!) pour la...
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Published by petit_merou - dans courses
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8 mai 2010 6 08 /05 /mai /2010 18:55

J-14 ....
dans 14j a cette heure la je devrais en avoir fini (il est 19h). j'ai fini le gros de l'entrainement, je fais mnt des sorties pour garder le rythme sans me fatiguer demain un 24km (trail des passe-murailles) puis velo, sorties en endurance fondamentale,...
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4 mai 2010 2 04 /05 /mai /2010 07:28

avril = records battus
en avril, l'entrainement a été plus intense, voici une comparaison avec les mois précédents: Kilometrage: deniv: c'est l'accroissement le plus remarquable! pres de 7500 m ! temps:
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4 mai 2010 2 04 /05 /mai /2010 07:01

mont ventoux
cette fois j'avais mon appareil photo et il fonctionnait !! par contre le temps était moche... on ne peut pas tout avoir j'ai fait la sortie en 2 fois: samedi : ascension: bedoin -> combe maraval -> pres st michel -> mt st serien -> mt ventoux -> 2 km...
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19 avril 2010 1 19 /04 /avril /2010 07:57

reco pilat trail (17/04/10)
rdv au col du gratteau a 14h30 (merci le gps pour avoir trouvé le col...) sur place a 14h15, on est 4, a 30 on est toute l'équipe ci dessous: 3 groupes de niveau forment, je pars avec le 1er mais au bout de 10 minsur un arret technique, je passe dans...
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8 avril 2010 4 08 /04 /avril /2010 23:09

Apres l'urban trail de lyon, voici un premier bilan de ce début d'année Mois distance temps D+ Janvier 90 12h15 3397 Février 87,5 11h13 3207 Mars 109 11h52 2677 TOTAL JFM 2010 286,5 35h (vive les) 9281 %2009 33% 35% 47% %JFM 2009 120% 117% 137% pour le...
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28 mars 2010 7 28 /03 /mars /2010 19:22

CR Urban Trail Lyon
Ca y est, la course est passée! En résumé, point + Temps : 3h43, 5'35 / km, 57eme sur 423 au général, 35ème sur 160 en senior homme, écart au 1er (2h55) , + 27%. Pas de coup de mou (merci carbo cake et poudre maxim) point - une crampe (1ère fois en 10...
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Published by petit_merou - dans courses
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26 mars 2010 5 26 /03 /mars /2010 16:20

Je me rends compte que les autres blogs de trail sont tres verbeux (articles tres longs). Certains CR font jusque 3 gros articles avec des 10aines de photos par article, c'est l'escalade! Faut dire qu'ils sont lus donc forcement c'est une relation auteur/lecteur...
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Published by petit_merou - dans divers
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26 mars 2010 5 26 /03 /mars /2010 15:52

en fait il parait qu'on dit plutot LUT (Lyon Urban Trail) et pas UTL, mais bon... J-2, j'ai fait mon dernier entrainement hier soir (1h tranquillou, avec 1 km rapide) j'ai un point dans le mollet gauche qui date de mes vacances (10j) mais a priori pas...
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Published by petit_merou - dans entrainement
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22 mars 2010 1 22 /03 /mars /2010 17:44

dimanche, 2eme sortie post-congés: 20km-2h10 1h, tranquillou 75% FCM sur du plat, puis 1h libre sur des cotes (500m D+/-) que dire? 1/ la pause de 15 jours fait mal aux pattes: ca tire dans les montées + qqes courbatures 2/ dans les montés le coeurs monte...
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Published by petit_merou - dans entrainement
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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