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29 janvier 2010 5 29 /01 /janvier /2010 08:13

Foulée des Monts d'Or 24/01/10
Ce dimanche course en relais (10+15) dans les monts d'or (Poleymieux). mon boulot c'est le 2eme relais, V. s'occupe du 1er les 25 premiers minutes je fais le chemin en sens inverse pour retrouver V. , je croise les premiers (ils vont vite) et puis apres...
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28 janvier 2010 4 28 /01 /janvier /2010 23:24

bilan 2009
Trail du Ventoux (48km, 2500 D+/2500 D-): 6h, FCM=155/84%. Ecart au 1er: 50% Foulée de l'inverse (22km, 500D+/-): 1h53, FCM=163/88%. Ecart au 1er: 24% Vallyonnaise (26km, 625 D+/-): 2h08, FCM=167/90%. Ecart au 1er: 27% Saintelyon (69km, 1300 D+/1700 D-):...
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28 janvier 2010 4 28 /01 /janvier /2010 23:21

Sainté Lyon 05/12/09
minuit, démarrage en douceur mes collegues du boulot partent vite, je ne les vois plus au bout de 1 min c'est parti pour 69 km en solitaire. ma tactique est simple: je fais tout au cardio: si je depasse 157 bpm (85%), je ralentis, sinon c'est libre. Apres...
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27 janvier 2010 3 27 /01 /janvier /2010 19:35

Bedoin, pente du mont-ventoux 16/01/10
sortie sur les pents du mont ventoux. depart de bedoin, puis montée par la combe de maraval jusqu'au jas de landerot. ensuite retour a bedoin par la combe du chat (!!), remplie d'eau. Tres jolie sortie, avec un terrain tres ludique (neige, eau, chemin,...
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  • : Vous reprendrez bien un peu de denivelé?
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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