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19 avril 2010 1 19 /04 /avril /2010 07:57

rdv au col du gratteau a 14h30 (merci le gps pour avoir trouvé le col...)

sur place a 14h15, on est 4, a 30 on est toute l'équipe ci dessous:

 

IMG_0088.JPG

 

3 groupes de niveau forment, je pars avec le 1er mais au bout de 10 minsur un arret technique, je passe dans le second.

le coin est tres sympa et ca change des ruelles de lyon.

le groupe est sympa aussi!

le rythme est plus elevé que je le pensais (ouf je ne suis plus dans le premier groupe), mais on s'arrete tous les 1/4 d'heure, ce qui donne une moyenne de 6 km/h (!!!)

 

 

pour m'entrainer j'avais pris les batons et les Q pour les cuisses, un peu surdimensionné... 

 

voici le parcours: (lien web), c'est la partie haute entre le 33 et le 35eme km

http://www.pilatrail.fr/images/stories/articles-pilatrail/Pilatrail%2042%20km%202010%20redim.jpg

 

avant de finir on passe aux 3 dents: (ci dessous)

IMG_0149.JPG

 

 

le chemin pour monter aux 3 dents... c'est plutot escarpé, et apres 35 km (le jour du trail) ca semble assez chaud, il faut faire tres attention avec la fatigue

 

IMG_0158.JPG

 

 

au final je suis bien content d'avoir fait cette sortie/reco: le coin est sympa, le groupe également, en plus la meteo etait superbe.

un regret, les tres nombreux arrets qui ont fait que l'entrainement a peut ete été un peu moins intense que prévu/souhaité

 

le profil:

reco pilat polar-copie-1

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Published by petit_merou - dans sorties
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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