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20 mars 2010 6 20 /03 /mars /2010 13:15

Achat d'une paire de "manchon" pour les cuisses: c'est le modèle "Q for quad" de compressport ( ici ). je cours demain avec pour essayer et je le tente lors de l'urban trail de lyon dimanche 28. J'écrirai un commentaire sur mes sensations.
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Published by petit_merou - dans shopping
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20 mars 2010 6 20 /03 /mars /2010 08:53

apres 2 semaine de congés, reprise de l'entrainement hier soir (J-8 avant l'urban trail lyon) en gros ca fait un "trou" de 5 entrainements donc hier sortie de 1h30, en endurance fondamentale, avec 3x2km au seuil. le coeur est monté tres vite et assez...
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Published by petit_merou - dans entrainement
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2 mars 2010 2 02 /03 /mars /2010 14:07

Avant tout, il y a 3 types de semaine - semaine d'entrainement: 3 sorties (4 mais rarement) - semaine pour se maintenir en forme: 1 sortie - semaine rien: rien pour la semaine d'entrainement: (préparation course): 3 sorties donc 1: sortie en escaliers...
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Published by petit_merou - dans entrainement
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26 février 2010 5 26 /02 /février /2010 19:43

Urban Trail Lyon 2010 - inscription
et hop, je suis inscrit ! rdv le 28/03 pour le 40km, 1500D+/D- voici le parcours: ic i et le profil: ici je l'avais fait en 2008, sur un parcours un peu différent. 40km, en 3h50, (1er en 2h47 soit 37% d'écart) voici qqes photos: un escalier dans la croix...
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Published by petit_merou - dans courses
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24 février 2010 3 24 /02 /février /2010 18:15

ma lettre d'inscription est prete! ca se déroule le samedi 22/05 départ à Cruet pres de chambery a 5h00 70 km, 5000 D+/D-, c'est le tour des bauges. Grosse course en perspectives et gros denivellé. max km : saintelyon, 68 km (mais 1300D+ / 1700D-) max...
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Published by petit_merou - dans courses
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24 février 2010 3 24 /02 /février /2010 11:23

Comparaison sur 2 sorties en escalier
comme je fais le même parcours je peux faire des comparaisons d'une scéance a l'autre. hier j'ai fait une serie de montées dans le rue Josephin Soulary: 2x6 (2min de pause entre les 2 series) le mois dernier j'avais le même exercice mais en 2x5 verdict...
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Published by petit_merou - dans entrainement
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19 février 2010 5 19 /02 /février /2010 10:39

Dans la littérature on apprend qu'a la fin d'une série de 30-30 on flirte avec sa FC max. Est ce que ca marche pour vous? De mon coté, non ou alors , au choix, ma fc max est mal évaluée, mes series sont trop rapides/lentes, mon temps de récup est trop...
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Published by caribou - dans entrainement
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15 février 2010 1 15 /02 /février /2010 20:22

sortie raquette 14/02/10
Debout 7h ce dimanche pour une sortie raquette. Chamrousse (bachat bouloud), lac Achard, col de l'infernet et retour. 2h30, 400m D+ super temps (soleil, sans nuage) mais sortie un peu courte. la prochaine fois on prend uen carte IGN pour pouvoir faire...
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Published by caribou - dans sorties
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12 février 2010 5 12 /02 /février /2010 10:49

fraicheur d'une soirée d'hiver 11/02/10
-6° sous abris, vent glacial et neige... longue reflexion avant de faire la sortie: la glandouille à la maison a l'air bien tentante... Finalement une sortie d'environ 1h avec une serie au seuil: 5x1km à 90% FCM en 15km/h 3 longueurs avec le vent (sans...
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Published by caribou - dans entrainement
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11 février 2010 4 11 /02 /février /2010 13:44

Reprise apres une semaine de ski. et le mardi c'est "escalier", pour muscler les cuisses et mollets, avec un bout de VMA. il faut une 20aine de minutes à vélo pour aller sur place (pente de la croix rousse, coté Tete d'or, rue Joséphin Soulary ). Une...
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Published by caribou - dans entrainement
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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