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4 mai 2010 2 04 /05 /mai /2010 07:01

cette fois j'avais mon appareil photo et il fonctionnait !! par contre le temps était moche... on ne peut pas tout avoir

 

 

 

 

Copie-de-IMG_0235.JPG

 

 

j'ai fait la sortie en 2 fois:

samedi : ascension: bedoin -> combe maraval -> pres st michel -> mt st serien -> mt ventoux -> 2 km de descente

dimande: descente: le meme chemin dans l'autre sens

le but etait de faire une longue sortie et d'essayer les batons

 

montée: je n'ai pas souvent l'occasion de faire de longues montées (plutot des enchainements montée-descente) et la j'ai été servi: 2h15 non stop pour 1500D+ (670 m/h, mais le cardio indique 1500 en 1h20: 1125 m / h)

ca c bien passé !

les 3-4 derniers km étaient sur la route, j'ai depassé un cycliste !! (sisisi)

 

 

IMG_0223.JPG

 

 

descente: descendre a froid sur le bitume n'etait pas une bonne idee: au bout de 1km douleur sur l'avant du tibia jusqu'au devant de la cheville (le muscle qui ramenne le pied vers le haut

ca a dure environ 30min en m'arretant , marchant (ca se voit sur le cardio ci dessous) histoire de chauffer un peu le muscle.

ensuite ca repart

grosse fryaeur sur un chemin en caillou: torsion de la cheville, grosse douleur, j'ai eu peur de l'entorse :(

arret, essai de la cheville, ca tire

je peux qd meme continuer et rebelotte 15 min plus tard sur la même cheville

bon faut que je fasse tres attention, une pierre et ca peut facilement stopper une course et handicaper sur qqes semaines (mois?)

 

 

IMG_0229.JPG

 

profil (montée):

ventoux-montee-polar.JPG

 

la descente:

ventoux-descente-polar.JPG

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Published by petit_merou - dans sorties
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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