Trail et nature
Reprise apres une semaine de ski. et le mardi c'est "escalier", pour muscler les cuisses et mollets, avec un bout de VMA. il faut une 20aine de minutes à vélo pour aller sur place (pente de la croix rousse, coté Tete d'or, rue Joséphin Soulary ). Une...
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Ce dimanche course en relais (10+15) dans les monts d'or (Poleymieux). mon boulot c'est le 2eme relais, V. s'occupe du 1er les 25 premiers minutes je fais le chemin en sens inverse pour retrouver V. , je croise les premiers (ils vont vite) et puis apres...
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Trail du Ventoux (48km, 2500 D+/2500 D-): 6h, FCM=155/84%. Ecart au 1er: 50% Foulée de l'inverse (22km, 500D+/-): 1h53, FCM=163/88%. Ecart au 1er: 24% Vallyonnaise (26km, 625 D+/-): 2h08, FCM=167/90%. Ecart au 1er: 27% Saintelyon (69km, 1300 D+/1700 D-):...
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minuit, démarrage en douceur mes collegues du boulot partent vite, je ne les vois plus au bout de 1 min c'est parti pour 69 km en solitaire. ma tactique est simple: je fais tout au cardio: si je depasse 157 bpm (85%), je ralentis, sinon c'est libre. Apres...
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sortie sur les pents du mont ventoux. depart de bedoin, puis montée par la combe de maraval jusqu'au jas de landerot. ensuite retour a bedoin par la combe du chat (!!), remplie d'eau. Tres jolie sortie, avec un terrain tres ludique (neige, eau, chemin,...
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