Trail et nature
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un petit bilan avant la course: mois km heure D+ janvier 90 12h15 3397 fevrier 87,5 11h51 3238 mars 116,6 13h02 2693 avril 153,5 22h01 7449 mai 162,7 25h24 9226 juin 57,3 6h04 980 juillet 72,2 8h16 1844 aout 35,7 7h08 1312 septembre 99,5 12h21 2251 octobre...
Lire la suitele GR73 a laissé des traces: l'envie n'est pas encore revenue, et j'ai assez peu couru ce mois-ci. en fait je vois que si je n'ai pas d'objectif (course) ce n'est pas evident d'aller s'entrainer. en plus en ce moment il fait 30°, ca ne donne pas envie...
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Général 73 km, 5000 m D+ 5000 D- temps: 11h52(+23% par rapport au 1er qui finit en 9h06 ) moyenne: 9min45 / km, 6,15 km/h bpm: 151, 81% FCM (sur une base de 186) 157 pour la 1ere moitié, 146 pour la 2eme energie: 8430 kcal, 710 kcal / h Montée 6h55 de...
Lire la suitehier j'ai fait ma derniere sortie (40 min de vélo, leger) voici les stats mensuelles: (km, heure, et D+) avant le GR73 mois km heure D+ janvier 90 12h15 3397 fevrier 87,5 11h51 3238 mars 116,6 13h02 2693 avril 153,5 22h01 7449 mai 89,7 13h32 4309 TOTAL...
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en avril, l'entrainement a été plus intense, voici une comparaison avec les mois précédents: Kilometrage: deniv: c'est l'accroissement le plus remarquable! pres de 7500 m ! temps:
Lire la suiteApres l'urban trail de lyon, voici un premier bilan de ce début d'année Mois distance temps D+ Janvier 90 12h15 3397 Février 87,5 11h13 3207 Mars 109 11h52 2677 TOTAL JFM 2010 286,5 35h (vive les) 9281 %2009 33% 35% 47% %JFM 2009 120% 117% 137% pour le...
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Trail du Ventoux (48km, 2500 D+/2500 D-): 6h, FCM=155/84%. Ecart au 1er: 50% Foulée de l'inverse (22km, 500D+/-): 1h53, FCM=163/88%. Ecart au 1er: 24% Vallyonnaise (26km, 625 D+/-): 2h08, FCM=167/90%. Ecart au 1er: 27% Saintelyon (69km, 1300 D+/1700 D-):...
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