compex sed lex !

<br /> <br /> Hello !<br /> <br /> <br /> et bien c'est dur à dire mais voici mon retour: je l'ai utilisé un peu avant le trail du beaufortain, mais la je n'ai pas vu de différence. ensuite je l'ai utilisé en septembre avant la réunion<br /> sur 2 types de programmes (sur le compex runner):<br /> <br /> <br /> - force trail: quadri, et un peu ischios+mollets, 1x par semaine<br /> <br /> <br /> - endurance: quadri, ischios et mollets, 1 x par semaine<br /> <br /> <br /> sur le mode d'emploi, c'est écrit de faire ca 1x par jour ou 1x tous les 2 jours, pendant 2 mois (de mémoire) mais mon objectif etait un renforcement pour tenir les distances de la diagonale<br /> et pas une musculation en tant que telle. (je n'ai pas vu de grossissement des muscles d'ailleurs). tout ça pour dire que je n'ai pas forcer sur le truc<br /> <br /> <br /> en entrainement, je n'avais plus de courbature (sortie longues, ou escalier). par contre apres une séance de compex, et les jours suivants je sentais les courbatures. donc j'imagine que ca<br /> fonctionnait.<br /> <br /> <br /> pendant la course, je n'ai pas eu de pbm musculaire (ni crampes, ni courbatures le lendemain) donc je pense la aussi que ça a fonctionné.<br /> <br /> <br /> en bilan, je pense qu'en exercices d'appoint par rapport à des sorties en extérieur c'est un bon appareil. ça laisse aussi les articulations au repos (genoux) tout en continuant à travailler.<br /> <br /> <br /> bref, j'en suis content, et je le reutiliserai un peu de la même facon: renforcement musculaire quand les exercices (sortie, escaliers) ne me fatiguent plus les muscles, et le dernier mois pour<br /> continuer les exercices en reposant les articulations.<br /> <br /> <br /> tu peux trouver des offres intéressantes sur ebay ou le bon coin, ca evite de le prendre à plein tarif .<br /> <br /> <br /> si t'as d'autres questions, n'hésite pas !<br /> <br /> <br /> la diagonale, tu vas te régaler ! bon entrainement<br /> <br /> <br /> petit_merou<br /> <br /> <br /> <br />