vous voulez du rab?

tu l'as voulu, tu l'as eu:

Parcours valider (sic) modifié au 2 juin 2012
Rallonge pour cause de sécurisation du parcours côté Beaufortin, 113,7km et 9032m de D+ ! 

soit 10% de plus, soit 2-3h de plus...

bon la bonne nouvelle, c'est que je verrai bien le levé du soleil....

et voici le profil (sur softrun.fr), ca decoiffe !

j'aime bien le passage à 2500m à 3h du matin, brr, je prendrai un bandeau en peau de bete, pour avoir chaud !

à part ça il reste un mois pour finir la préparation: 2 ou 3 sorties longues (3-4h), du gainage et assouplissement, et ca va nous emmener assez rapidement vers le 07/07.

hier, sortie longue de 24km (!) en 4h (!!), hum, on va dire que c'est pour préparer le rythme tres leeeent de la mh. le coté positif c'est que ce n'est pas trop crevant (73%fcm).

c'était dans les monts d'or, sur la moitié du trail des cabornis.

Sympa, mais j'ai cherché mon chemin un grand nombre de fois :o(

la prochaine fois ça devrait aller

++