Trail et nature
hello
cette semaine, pas beaucoup de km :
Mardi: periostite (sur le devant du tibia) aux 2 jambes, apres 4 km: bilan 8km
Mercredi: il pleut comme vache qui p.... on est mieux a la maison: séance de muscu (quadri, ischios, mollets, abdos, dorsaux) pendant 30-45 min
Jeudi : courbature aux mollets (!)
Vendredi: 30 mon de natation: 800m palmes et 200m brasse
Samedi: 1h de tennis
dimanche: 20 km / 2h, avec une serie de 3000-3500-4000 à 4'30/km (+ sac à dos de 4kg)
au final, semaine light, mais bon, ca fait du bien aussi
coté lecture, je me suis acheté le livre de Eric Lacroix: Guide d Entrainement a l Ultra-Trail
le livre se base sur l'entrainement effectué dans le cadre de Grand Raid de la Réunion.
je ferai qqes retours de ce livre dans ce blog
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