30 juin 2011
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21:53
et voila:
| Mois | km | D+ | temps |
| janvier | 119 | 2605 | 15h09 |
| février | 176 | 5684 | 19h40 |
| mars | 229 | 5166 | 27h21 |
| avril | 167 | 4878 | 21h20 |
| mai | 169 | 4727 | 23h10 |
| juin | 225 | 7565 | 27h17 |
| Total | 1084 (!) | 30625 | 134h |
| | | | |
| Rando | 40 | 4338 | 19h11 |
| TOTAL | 1124 | 35000 | 152h |
bilan, une grosse moitié d'année !
sur tout 2010 je fais 1376 km, 173h, 45172m, bref en 6mois, je suis presque à 75% de 2010 !!!
en juin j'ai fait de longues sorties longues (4h et 5h dans les monts d'or) et de la montagne (beaufortain, belledonne)
niveau compex, j'ai commencé avec plusieurs programmes: force trail (quadri, mollet), endurance (quadri, ischio), gainage (lombaire).
La puissance est modulable entre 001 et 999. J'imaginais qu'avec mon entrainement je serais vers 500... ben je suis à peine à 100-150, et le lendemain bcp de courbatures (quadri / mollet) vache ca faisait longtemps que je n'en avais plus eu. Courbatures, oui, mais est ce que ça marche, il est trop tôt pour le dire
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