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30 juin 2011 4 30 /06 /juin /2011 21:53

et voila:

Mois km D+ temps
janvier 119 2605 15h09
février 176 5684 19h40
mars 229 5166 27h21
avril 167 4878 21h20
mai 169 4727 23h10
juin 225 7565 27h17
       
Total 1084 (!) 30625 134h




Rando  40  4338  19h11
TOTAL 1124 35000 152h

bilan, une grosse moitié d'année !

sur tout 2010 je fais 1376 km, 173h, 45172m, bref en 6mois,  je suis presque à 75% de 2010 !!!

en juin j'ai fait de longues sorties longues (4h et 5h dans les monts d'or) et de la montagne (beaufortain, belledonne)

 

niveau compex, j'ai commencé avec plusieurs programmes: force trail (quadri, mollet), endurance (quadri, ischio), gainage (lombaire). 

La puissance est modulable entre 001 et 999. J'imaginais qu'avec mon entrainement je serais vers 500... ben je suis à peine à 100-150, et le lendemain bcp de courbatures (quadri / mollet) vache ca faisait longtemps que je n'en avais plus eu. Courbatures, oui, mais est ce que ça marche, il est trop tôt pour le dire 

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Published by petit_merou - dans stat
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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