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25 mai 2010 2 25 /05 /mai /2010 21:43

voila une bonne chose de faite !! :o)

11h52, 44eme/180 (70 abandons), 19eme/72 senior

quelle course !!

 

2h00 du mat, c'est l'heure de se lever.

couché à 23h30 apres un super repas au chateau des allues, je me reveille a 1h50.

je petit-dejeune (carbo cake + maxim nrj neutre), prepare mon sac et le coureur (pansement, creme)

mon sac contient:

4 gel maxim (j'en mangerai 2 : 1 antioxydant et 1 guajana) 

2 gel antioxydant overstim a la pomme (1)

4 sachets de poudre maxims de 80g (3 ... 2 citron 'miam' et & orange 'moyen'), 1 sachet = 1,5 l d'eau

2 barres maxim + 1 barre isostar (0)

1 mini-trousse à pharmacie

portable, appareil photo

veste gore tex

tshirt de rechange (manche courte)

casquette, frontal

2l d'eau avec 110g de poudre

 

sur moi j'ai short, q4quad, manchon mollet, tshirt bionix manche longue

voici le profil et le parcours, histoire de suivre dans le CR ci-apres (olé le "ci-apres")

ces 2 dessins sont tirés du site officiel de le course: http://grandraid73.fr/content/view/18/29/ (je ne sais pas si les photos sont copyrightées, donc au cas ou y'a qqun qui passe par ce site....)

http://grandraid73.fr/images/stories/Profil-Grand-Raid-73.gif

 

 

http://grandraid73.fr/images/stories/Trace_Grand_Raid73.jpg

 

 

3h30: on décolle, direction cruet (a 10 km de la)

IMG_0352-copie-1.JPG

 

 

 

4h00: on a récupéré les dossards et on attend dans la salle des fetes:

IMG_0353.JPG

 

4h45: direction la ligne de départ, on est 250 environ, dont 8 filles

 

 

 

5h00 : le départ est donné, on démarre dans des feux d'articfices

 

dans les premiers metres, les premieres secondes, je me rememore les mois précédents: entrainement dans les escaliers, sortie, ou simple footing. maintenant j'y suis !!
apres 130m ca monte déja, des gens ont l'air pressé, et partent tres vite. je me cale tranquillou dans la peleton, et monte à la queue leu leu dans le petit sentier.IMG_0364.JPG
apres une petit descente, on attaque la premiere grosse montée vers la roche du gué.
un gars me depasse, on va se suivre pdt toute la course.
je transpire à grosses gouttes et imagine de changer de tshirt, mais je m'arrete pas.(quelle bonne idee)
cette montée donnera un petit aperçu de ce qui nous attend: montées raides, sans parties plates pour récupérer.
Au sommet, le soleil se lève, on a la vue dégagée: c'est superbe!
 6h45 - Roche du Gué : 1h45 de course; 10,3 km ; 1270D+/450D-
IMG_0383.JPG
vue sur les bauges (vue vers le nord-est): je me demande si ce n'est pas la galopaz qu'on voit à gauche
IMG_0384.JPG
la descente qui suit se fait à l'ombre: il pèle severement. les gars et filles de l'organisation sont en grosses doudounes pour faire les pointages.
je profite de la descente pour faire une pause technique, une 10aine de coureurs me dépasse
la descente se prolonge et on arrive au 1er ravito
7h36 - lac de la thuile : 2h36; 16,5 km; 1430 D+ / 970 D-
la ravito est sympa, des gamins m'ont aidé à remplir le camel (la poudre s'est mal mélangée, j'ai eu des grumeaux au début...) => note pour plus tard : soit mélanger la poudre avec l'eau AVANT de la mettre dans le camel, soit sortir le camel (ca permettra aussi de vérifier la qté restante)
IMG_0391.JPG
apres quelques minutes je repars, une petite montée descente et on attaque la montée de la galopaz : 7km de montée pour 800m de D+.
je prends ma première vidéo (3h de course, km 20)
la montée est jolie (mais dure), et on domine une partie des bauges
la fin de l'ascension est à nouveau une tres belle partie (mais dure, ca devient une constante du parcours)
IMG_0398.JPG
IMG_0403.JPG
j'en profite pour faire une 2eme video (4h, km 27)
et le sommet:
 IMG_0412.JPG
9h14 -sommet de la galopaz  : 4h14; 27,2 km; 2440 D+ / 1197 D-

la descente est tres raide, les batons sont tres utiles pour me stabiliser et pour moins forcer sur les quadri.
apres un petit chemin, on arrive au 2eme ravito.
9h48 -2eme ravito: 4h48; 27,2 km; 2540 D+ / 1890 D-
 j'ouvre mon sac pour prendre un sac de poudre et patatras, un sac s'est ouvert (la pointe des ciseaux à percé le sachet) de la poudre partout c degeu. mais le pire c'est que mnt j'ai un sachet en moins....
je prends un sachet, je fais le plein d'eau (1,5), le camel a l'air rempli (3L) alors qu'il devrait etre à 2L. je me demande si j'ai bu assez. Je change de technique et commence à boire plus
je mets ma casquette et repars, direction le chalet de la buffaz, avant la descente vers le 3eme ravito.
la montée est à nouveau dure, et raide
je suis content d'arriver au chalet, je vois au loin le mont colombier, c'est tres loin.
une petite lassitude me prend
IMG_0417.JPG

10h20 -chalet de la buffaz: 5h20; 32 km; 2930 D+ / 1896 D-
la descente est  "agréable",
IMG_0419.JPG
dans le sens ou elle n'est pas trop raide, la fin est presque plate, sur bitume, je tourne à 10-11 km/h
le ravito est la, ouf, un grand mur m'attend derrière...
11h00 - 3eme ravito: 6h00; 37,4 km; 2954 D+ / 2441 D-
il me manque donc un sachet de sucre, je decide de ne pas le prendre à ce ravito afin d'en garder pour la fin.
je prends donc que de l'eau, et je prends une soupe aux vermicelles !!! super, bravo à l'organisation !
IMG_0426.JPG
je repars pour l'ascension du point le plus haut.
la premiere partie se passe correctement, ensuite vient une partie en balcon, plate, sur un petit sentier, j'ai dépassé 4 personnes, un plan sans accroc....
puis vers 12h00 (1h apres le ravito, donc 7h de course) à 42,195 km (sisisi, +/- 200 m) ca remonte: je n'y arrive plus !!
gros gros coup de moins bien !
IMG_0428.JPG
la pente ne semble pas forcement plus raide, mais jai les jambes lourdes, pas de jus, le moral dans les chaussettes.
c'est arrivé d'un coup;
les gens me redepassent, je n'avance plus
je passe un coup de tel pour penser a autre chose (merci !!) et continue la montée tant bien que mal
apres reflexion, je pense que ce coup de mou provient du manque de sucre (eau non sucrée), je n'etais plus trop alimenté.
cependant je prenais qd meme des gels, allez savoir
bref c'est dur
7h30 de course, je passe en terrain inconnu, je n'ai jamais couru aussi longtemps (max 7h20 sur saintelyon).
l'aventure commence !
je connais un regain de forme/moral sur l'ascension final du colombier. je croise l'un des baliseur on discute un peu, il me prend en photo, me dit qu'on est sur une base de 13h de course (!!! 2eme coup de bambou, je vise les 12h, et surtout, ca voudrait dire qu'il reste 5h de course.............) et m'explique quand dans les bauges, "ca monte droit dans le pentu", il y  a tres peu de lacets, ca monte tout droit. ah tiens j'avais pas remarqué....
fort de cette information je termine l'ascension à
12h55 - sommet du colombier: 7h55; 45,2 km; 4084 D+ / 2489 D-

j'hesite entre 2 états  "super, j'ai fait le plus gros" et  "vache, il reste 4h-5h et 30 km" .....
la descente se passe tranquillement mais les 5 km avant le ravito sont un "enfer": j'en ai marre, j'ai chaud, je n'avance pas, c'est long
je fais une pause technique histoire de me changer les idées.urines tres foncées, je ne dois pas boire assez :(
je vois un panneau "mont pelat : 50 min" ... la haine, d'apres mes calculs je devais y etre dans 15 min
je suis vert
je m'arrete encore, je me change, et mets un t-shirt manche courte. ce km m'aura pris 17 minutes!
cette pause m'a fait du bien, je continue et arrive au
14h42 - Mont Pelat : 9h42; 54,2 km; 4457 D+ / 3361 D-
je m'assois, prends 2 coca, reprends un sachet de sucre, me repose et hop on repart, le coeur plus léger.
il y a aussi des cuisses de poulet et du pinard !
IMG_0452.JPG
la pause aura duré 7 min
une descente et une montée on est au mont charvet
je cours avec le gars qui m'a dépassé au km 10, on discute: il est content, ca fait 2 ans qu'il n'a pas fait de denivellé (tu veux m'achever ou quoi ??) et il n'a pas mal aux cuisses. en fait il fait des 100km et pense que ça suffit pour faire ce genre de course. il fait aussi régulierement l'utmb, ok on joue pas dans la même catégorie
15h31 - Mont Pelat : 10h31; 54,2 km; 4763 D+ / 3643 D-
pfiuu des crampes se font sentir sur les 2 mollets: parfois ca se déclenche, je m'arrete et m'etire et je repars.
le moral est revenu, le physique est la aussi
je descends rapidou dans les feuilles et les caillasses jusqu'au
15h55 - 5eme ravito : 10h55; 64,2 km; 4763 D+ / 4325 D-
je m'arrete à nouveau, je prends à boire, il reste 8 km environ, génial, je serai finisher !!!
un peu de bitume, quelques montés et descentes, je me fais depasser par un coureur, j'en dépasse un autre
je suis content, la course a été dure, et j'ai eu un gros coup de mou d'environ 3h (!!)
IMG_0457.JPG
je rentre dans cruet, je retrouve le chemin qu'on a pris le matin.
et
16h42 - the end : 11h53; 73 km; 4855 D+ / 4917 D-
hourra !!!!!
je suis finisher !!!!!!!
pfiouuu, quel parcours: tres beau, et aussi tres exigeant !
IMG_0473.JPG

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Published by petit_merou - dans courses
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commentaires

hervé 11/05/2015 20:45

après abandon en 2011 ; j e réessaie cette année.
Votre récit m'aidera à finir : ayez une pensée pour ceux qui vont souffrir le 23
sportivement

petit_merou 11/05/2015 22:10

bonne course !!

mon conseil pour faire rimer sport, effort et (réconfort) : http://www.chateaudesallues.com/

a 15 min de Cruet, super top
(ils m'ont fait un gratin de crozets la veille) !

++

Papaju54 03/07/2010 08:36


Félicitations pour tes vidéo et tes commentaires... a bientôt...

julien


petit_merou 06/07/2010 07:43



bienvenue et merci!


l'affluence explose !


A bienot


 



Yann 01/07/2010 13:53


Putain, 13h. Y'en a qui peuvent marcher 13h sans boire (de l'eau sucrée). Moi je peux boire 13h sans marcher (ni eau sucrée).


petit_merou 01/07/2010 20:18



bravo, tu es le 2eme lecteur de ce blog !!



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