Vous reprendrez bien un peu de denivelé?

apres plusieurs recherches, j'ai trouve un parcours dans les mont d'or: le tour intérieur.

j'ai fais qqes ajustements pour monter au mont thou, et pendant la sortie j'ai du prendre des raccourcis car j'étais à la bourre sur le planning

voici le parcours théorique:

http://www.montsdor.com/decouvrir/itineraires_pedestres/tour_interieur.htm

le parcours sur openrunner:

http://www.openrunner.com/index.php?id=841735

il y a des parties communes avec le trail des passe-montagnes

un collegue du club en connait également un autre, on le fera une prochaine fois.

au final, en prenant les raccourcis, j'ai fiat 28 km pour 1100D+

je pense que le parcours complet doit être 33km, 1400D+

A essayer la prochaine fois !

bilan?

super sympa, ca change de la ville, le terrain est varié et joli

hop, des photos:

un mur de pierres dorées derriere Poleymieux

un peu de culture générale sur le sentier des rapaces!!

le réponse est ..... 1972

pas le meilleur souvenir du parcours, car j'ai du couper par la départementale sur la fin ......

A+

grande decouverte ce we :

au lieu de courir dans lyon intramuros (fourviere, croix rousse), un petit tour en voiture et nous voila à limonest dans les mont d'or!

ca prend 15 min, et c'est la "campagne" avec un terrain de jeu bien sympa

ok ca parait con, mais c'est la premiere fois en 3,5 ans qu'on tente ça....

on a fait une petit ballade de 10km, (mont verdun) ca nous a bien plu, je pense qu'on va recommencer !

voici le plan:

http://www.montsdor.com/decouvrir/itineraires_pedestres/limonest.htm

et bien j'ai fait une partie du parcours en rando !

tres joli parcours qui donne envie de faire le TGV, version trail.

1ère étape: Les prioux -> col de la vanoise

On est parti d'un peu plus haut que Pralognan, histoire de rallonger l'étape (qui est courte depuis Pralo) et réduire la dernière.

2ème étape: col de la vanoise -> Refuge de l'Arpont, avec un AR au lac de l'Arpont (tres joli, un glacier descend dans le lac)

3ème étape: Refuge de l'Arpont -> Refuge de la Dent Parraché

conseil: allez au refuge de la dent Parraché, le gardien est à rencontrer

4ème étape: Dent Parraché -> col d'Aussois -> Les Prioux

avec un passage par la pointe de l'Observatoire (3020m)

cette fois j'avais mon appareil photo et il fonctionnait !! par contre le temps était moche... on ne peut pas tout avoir

j'ai fait la sortie en 2 fois:

samedi : ascension: bedoin -> combe maraval -> pres st michel -> mt st serien -> mt ventoux -> 2 km de descente

dimande: descente: le meme chemin dans l'autre sens

le but etait de faire une longue sortie et d'essayer les batons

montée: je n'ai pas souvent l'occasion de faire de longues montées (plutot des enchainements montée-descente) et la j'ai été servi: 2h15 non stop pour 1500D+ (670 m/h, mais le cardio indique 1500 en 1h20: 1125 m / h)

ca c bien passé !

les 3-4 derniers km étaient sur la route, j'ai depassé un cycliste !! (sisisi)

descente: descendre a froid sur le bitume n'etait pas une bonne idee: au bout de 1km douleur sur l'avant du tibia jusqu'au devant de la cheville (le muscle qui ramenne le pied vers le haut

ca a dure environ 30min en m'arretant , marchant (ca se voit sur le cardio ci dessous) histoire de chauffer un peu le muscle.

ensuite ca repart

grosse fryaeur sur un chemin en caillou: torsion de la cheville, grosse douleur, j'ai eu peur de l'entorse :(

arret, essai de la cheville, ca tire

je peux qd meme continuer et rebelotte 15 min plus tard sur la même cheville

bon faut que je fasse tres attention, une pierre et ca peut facilement stopper une course et handicaper sur qqes semaines (mois?)

profil (montée):

la descente: