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16 mai 2011 1 16 /05 /mai /2011 16:07

pfiouu, les semaines s'enchainent et je ne vois pas le jour

3 semaines, 3 mariages + un we enterrement de vie de garçon, pas facile de s'entrainer.

cette semaine je tente de sortir 3 fois en semaine, sur 4 jours, c'est tendu :)

vivement fin mai.... :)

tshuss

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16 avril 2011 6 16 /04 /avril /2011 18:29

bing lundi soir j'ai chopé une bonne creve + pic d'allergie

je déguste :o((

du coup semaine off sous médocs .....

 

A+

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20 mars 2011 7 20 /03 /mars /2011 19:25

hello

cette semaine, pas beaucoup de km :

Mardi: periostite (sur le devant du tibia) aux 2 jambes, apres 4 km: bilan 8km

Mercredi: il pleut comme vache qui p.... on est mieux a la maison: séance de muscu (quadri, ischios, mollets, abdos, dorsaux) pendant 30-45 min

Jeudi : courbature aux mollets (!)

Vendredi: 30 mon de natation: 800m palmes et 200m brasse

Samedi: 1h de tennis

dimanche: 20 km / 2h, avec une serie de 3000-3500-4000 à 4'30/km (+ sac à dos de 4kg)

 

au final, semaine light, mais bon, ca fait du bien aussi

 

coté lecture, je me suis acheté le livre de Eric Lacroix:  Guide d Entrainement a l Ultra-Trail

le livre se base sur l'entrainement effectué dans le cadre de Grand Raid de la Réunion.

je ferai qqes retours de ce livre dans ce blog

A+


 

 

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13 janvier 2011 4 13 /01 /janvier /2011 18:30

voici une liste de courses pour cette année

je ne les ferai pas toutes (!!) mais ca me servira comme pense-bête

 

Janvier

16/01 : les coursieres des hauts du lyonnaise, 30 km, 1100D+

23/01: foulées des mont d'or, 25km, 710D+

23/01: pilat winter raidlight, 33km, 1100D+

30/01: les traces blanches du ventoux, 16km, 500D+

 

Février

06/02: trail givré de montanay, 21km, ?D+

19/02: la nuit blanche du pilat, 14km, 400D+

20/02: trail de fontaine de vaucluse, 24km, 1000D+

 

Mars

13/03: Trail des cabornis, 40km, 1900D+

27/03: Trail du ventoux, 46km, 2650D+

 

Avril

03/04: Lyon urban trail, 38km, 1700D+

03/04: Trail des vieilles pierres: 21km, 1440D+

17/04: trail Drome Lafuma, 40km, 1800D+

17/04: Beaujolais villages trail, 45km, 2200D+

30/04: trail l'ardechois 57km, 2450D+

 

Mai

01/05: Nivolat Revard, 51km, 2700D+

14/05: l'ultra des coursieres des hauts du lyonnais, 103km, 4200D+

14/05: grand raid dentelles ventou, 100km, 5250D+

21/05: grand raid 73, 73km, 5000D+

 

Juin

04/06: ultra trans trail mont ventoux: 85km, 5415D+

05/06: pilatrail des 3 dents, 44km, 2100D+

11/06: verdon canyon challenge, 100km, 6350D+

18/06: trail faverges odlo, 42,2km, 2700D+

26/06: le grand duc de chartreuse, 80km, 4000D+

26/06: course nature en pays de l'arbresle, 32km, 1000D+

 

Juillet

02/07: montagn"hard, 100km, 8200D+

03/07: TGV, 72km, 3800D+

16/07: ultra trail beaufortain, 103km, 5803D+

30/07: 6000D, 60km, 4000D+

 

Aout

21/08; Tour de la grande casse: 62km, 3800D+

 

Septembre

09/09: nuit des cabornes: 42km, 2000D+

18/09: courir en bugey, 56km, 1500D+

 

Octobre:

16/10: GR réunion, 160km, 9500D+

21/10: endurance ultra trail: 110km, 4500D+

 

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1 décembre 2010 3 01 /12 /décembre /2010 20:03

hum, ce clin d'oeil a Truffaut est tiré par les cheveux ...

 

bref, sur le parcours, l'organisation annoncait ce matin  40cm de poudreuse par endroit!

donc déja une chose de sur: je prends les yaktrax (voir en bas)

 

la course sur neige présente quelques caracteriques particulieres

1/ les foulées sont plus courtes

2/ les appuis sont glissants

3/ les pas sont lourds (on s'enfonce, il faut plus de force pour relever le pied)

 

au final, ca use les muscles, les ligaments et les tendons: courbatures + tendinites

pour une même vitesse, la FC monte nettement

il faut courir tres prudemment et plutot lentement pour ne pas se mettre dans le rouge

 

je pense que le cocktail froid+poudreuse va faire bcp de dégats....

 

a priori la poudreuse va être plus ou moins tassée d'ici samedi, en plus je ne passe pas dans les premiers donc ca devrait être relativement "courable".

 

au final ce n'est pas tant au niveau de la gêne pour courir que je m'inquiete (même ci ca va être difficile et epuisant),  mais

1/ la poudreuse brule la peau nu (entre la chaussette et le booster par exemple)

2/ le poudreuse rentre partout (chaussures) et a tendance a fondre car votre pied est chaud

bref on a vite fait d'etre tempé :(

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24 novembre 2010 3 24 /11 /novembre /2010 21:09

ouch, pour la saintélyon, ca promet....

 

à saint-etienne, on annonce du -2° (-10° ressentie), vache, ca calme.

il est bien probable qu'on ait de le neige en haut (sainte-catherine par ex)

 

l'important est de savoir si ce sera du froid sec (ouf) ou humide (argh)

En tout cas ca s'annonce sportif, je pense qu'il sera difficile d'améliorer mon temps, mais on va bien s'amuser

 

A+

 

(allez, je rajoute des mots clés histoire d'avoir des hits, gnark gnark gnark)

salomon, slab, wings, maxim, booster,q4quad, roudoudou, moon boot, doudoune, saucisson, pringles, maxim, cupito et scoubidou

si avec ca, je n'ai pas de hits je ne comprends plus

 

tschup

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26 mars 2010 5 26 /03 /mars /2010 16:20
Je me rends compte que les autres blogs de trail sont tres verbeux (articles tres longs).
Certains CR font jusque 3 gros articles avec des 10aines de photos par article, c'est l'escalade!
Faut dire qu'ils sont lus donc forcement c'est une relation auteur/lecteur à entretenir
Y a même des commentaires ! un truc de fou !

en face mes articles sont courts, avec (très) peu de photos, bref c'est dépouillé et, pour tout dire,  ca fait pas rever.
mais bon moi je n'ai pas de lecteurs, donc, au final, hein, je vais pas en écrire des tartines !
et toc

Je revendique mon droit aux articles courts !
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