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14 mars 2011 1 14 /03 /mars /2011 07:55

avec les nouvelles sorties longues dans les mont d'or (3 a ce jour), regardons un peu l'impact sur les stats

Mois km (cap) D+ Heure
janvier 124 2605 17h40

février

178 5684 20h10

boum, en effet ca cartonne en février: 5684 m de D+ !!

en effet les mont d'or ont un tres gros effet

lors de mes sorties longues le dimanche j'étais sur 20km/500D+, avec les mont d'or les SL durent plus longtemps: 30 km/1500D+ (!). Forcement avec 2-3 sortie on arrive vite à 4000D+

 

finalement c'est que du bon; les sorties longues sont agreables (plus que dans Lyon que je commence a bien connaître), le denivellé est interessant. Le bémol, c'est que je vais devoir me lever un peu plus tot le we, sinon ca va bouffer toute la journée.

Pour la suite, la sortie dans les monts du lyonnais (50km) et qqes sorties autour de Grenoble (Vercors, Belledone) permettront d'avoir un bon entrainement pour l'utra trail du beaufortain

 

mont du lyonnais: GRP tour des monts du lyonnais (partie Nord): ici (50 km, 1500D+/D-)

circuit dans le vercors: ici   (30km - 1600 D+/D-)

La croix de belledone: ici (10 - 1600D+ , avec le retour, ou bien en continuant sur une autre crete)

 

 

super !

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Published by petit_merou - dans stat
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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