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22 mars 2010 1 22 /03 /mars /2010 17:44
dimanche, 2eme sortie post-congés: 20km-2h10
1h, tranquillou 75% FCM sur du plat, puis 1h libre sur des cotes (500m D+/-)
que dire?

1/ la pause de 15 jours fait mal aux pattes: ca tire dans les montées + qqes courbatures
2/ dans les montés le coeurs monte tres vite et tres haut (97%FCM), soit 7pts (13 BPM) de plus qu'avant la pause (!!)
3/ je monte qd même sans m'arreter, et je cours 2h sans (trop de) problème, la premiere heure tranquille permettant cela.

j'ai essayé le Q4quad:
- faudra que je vérifie a quelle hauteur il faut les positionner. trop haut, ca fait bizarre comme sensation. trop bas ca ne sert à rien
- je pense que j'ai moins de courbatures aujourd'hui que si je ne les avais pas portés.

bilan positif. Je les remettrai pour l'urban trail mais pas pour l'entrainement.

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Published by petit_merou - dans entrainement
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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