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1 avril 2011 5 01 /04 /avril /2011 13:46

les stats du mois de mars 2011 sont affolantes (!), les records pleuvent:

record de distance mensuelle : 230 km

record de durée mensuelle: 27h51

(pas de record de D+, vu que le GR73 a mis la barre tres tres haut)

KM:

polar_total_KM.JPG

D+

polar_total_D-.JPG

Durée

polar total H

 

sinon, je continue la lecture du bouquin d'Eric Lacroix:  Guide d Entrainement a l Ultra-Trail

Sur le fond, je le trouve tres bien, il smeble complet, donne des conseils et des plans d'entrainements chiffrés.

Il aborde le trail, l'endurance en général,  par la vision de la lutte contre la fatigue: fatigue musculaire, cardiaque, mentale, energetique. Le livre est alors bati sur l'explication de ces fatigues, comment elles surviennent, comment lutter contre ou s'entrainer pour retarder leur venue, puis comment intégrer cela dans un plan d'entrainement.

Les plans d'entrainements sont chiffrés, les besoin en alimentation/hydration sont chiffrés, les exercices de gainage ou PPG sont illustrés de photos parlantes.

L'auteur est entaineur à la Réunion, et il se base sur l'entrainement qu'il donne à ses coureurs/ses pour le GRR.

je le trouve plus complet que le livre que j'avais acheté précédemment: Roger Calme

 

Sur la forme, la version que j'ai doit être une première édition: pas mal de fautes d'orthographes / grammaire (ok, il y en a dans ce blog, je ne relis pas souvent, je n'ai pas de correcteur mais surtout je n'ai pas d'éditeur dont c'est le métier de faire attention à cela avant impression) et je pense qu'il manque des numérotation pour les titres ou changement de chapitre.

les titres ont la même taille et la même couleur, ils ne sont pas numérotés.

enfin bon ce n'est pas bien grave.

 

je vais faire un résumé du bouquin, genre fiche de lecture, car ce n'est pas évident de se souvenir de tout.

L'exercice me permettra de relire le bouquin, et d'en extraire les passages les plus interessants

 

ciao

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Published by petit_merou - dans stat
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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