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20 mars 2011 7 20 /03 /mars /2011 19:25

hello

cette semaine, pas beaucoup de km :

Mardi: periostite (sur le devant du tibia) aux 2 jambes, apres 4 km: bilan 8km

Mercredi: il pleut comme vache qui p.... on est mieux a la maison: séance de muscu (quadri, ischios, mollets, abdos, dorsaux) pendant 30-45 min

Jeudi : courbature aux mollets (!)

Vendredi: 30 mon de natation: 800m palmes et 200m brasse

Samedi: 1h de tennis

dimanche: 20 km / 2h, avec une serie de 3000-3500-4000 à 4'30/km (+ sac à dos de 4kg)

 

au final, semaine light, mais bon, ca fait du bien aussi

 

coté lecture, je me suis acheté le livre de Eric Lacroix:  Guide d Entrainement a l Ultra-Trail

le livre se base sur l'entrainement effectué dans le cadre de Grand Raid de la Réunion.

je ferai qqes retours de ce livre dans ce blog

A+


 

 

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Published by petit_merou - dans divers
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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