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6 mars 2011 7 06 /03 /mars /2011 19:09

on ne s'en lasse pas: ce dimanche re re re belotte !

cette fois c'est une variation autour du grand tour des monts d'or !

 

Le parcours théorique: le grand tour

Le parcours effectué:

GoogleEarth_Image.jpg

 

ce parcours on l'a fait à 2, avec un collegue de l'AAL. c'est lui qui connaissait la route et donc je l'ai suivi.

 

rdv à 9h30 (!! debout à 8h.....) à la tête d'or apres 30 min de velov.

puis 30 min de voiture pour aller au point de départ : Albigny S/ Saone

10 h on démarre, une grosse montée, bonjour les cuisses et le souffle!

A Saint Romain, on dépasse un groupe qui court : Saône Mont d'Or Nature

c'est l'heure du mercato, ils nous proposent de venir courir dans leur club !! hehe, la classe :)

 

On repart, et on passe devant la Maison du Chaos (c):

P3060360_light.JPG

impressionnant !! un avion ecrasé, une tête de mort, etc

ca vaut le détour :))

 

on continue et on arrive sur un bout du tour intérieur (sentier des rapaces) et on monte au mont Thou.

ensuite on descend sur Poleymieux et on remonte vers son eglise (une p* de montée)

 

moi en plein effort

P3060368_light.JPG

 

une vue sur ce qu'on vient de monter (en marchant)

P3060369 light

 

et l'eglise de Poleymieux

P3060370_light.JPG

 

Ensuite on part vers Chasselay via une descente un peu boueuse, le collegue descend super vite, il est tres à l'aise,

de mon coté je galère et me retrouve 10, 15, 50 m derriere, ouf il m'attend un peu plus loin.

De Chasselay on remonte vers St Germain, mais je vois qu'il grimace: des crampes aux cuisses (devant, derriere, et a l'interieur.....) pas glop

on repasse en haut de Poleymieux, vers la table d'orientation

on a une vue à 360° !

P3060380_light.JPG

on continue en alternant, course et marche.

on arrive sur Curis, hop une grimpette, on redescend sur Albigny, l'arrivée est proche.

une derniere montée, et voila, on est de retour à la voiture.

On finit en trotinnant, apres 3h30 et 1500 de course !!

bilan: super sympa, le parcours est chouette et il faisait beau

j'etais à l'aise tout le long du parcours, mais c'est du aux crampes du collegue, ca me permettait de récupérer. je pense que sinon j'aurais du ralentir dans certaines montées (l'aprem j'etais bien ko qd même)

et sinon bien content d'avoir fait une sortie de 30 km, je pense que c'est doit etre ma 2eme (?)

=> pour le match retour on ira sur mon parcours :)

 

voici les graphiques

polar_grand-tour-110306.JPG

 

NEW: je vais creer une page spéciale avec les traces GPS des sorties, pour ceux/celles que ca interesse (et qui passeraient par ce site...)

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Published by petit_merou - dans sorties
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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