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26 août 2011 5 26 /08 /août /2011 07:20

un retour de (mauvaise) expérience:

depuis début aout (date à laquelle j'ai découvert cet article, merci Benjamin73) je teste le 30+80 par L au lieu de ma poudre du commerce.
sur des sorties de 2h, ça passe tres bien.

je pars donc pour une sortie longue à 13h (pas de repas de midi, et j'ai bossé le matin)
la sortie est prévue pour durer 6h, à 70-75% FCM, j'ai 4,5l sur moi dosé à 30+80/L.

il fait chaud, 30°, je démarre en buvant environ 700ml/h, en buvant 2 gorgées toutes les 5 min.

au bout de 2h, je sens que le ventre "gonfle", mais il ne fait pas floc floc (bruit de l'eau). je continue donc à boire en augmentant un peu le volume bu, comme indiqué dans l'article.
au bout de 3h, moins de jus les muscles sont fatigués, le ventre est tendu, je n'ai plus beaucoup de salive. il devient difficile d'inspirer à fond (comme un blocage au niveau du ventre). je fais un petit pipi, urine colorée, foncée, mais sans plus. Je me force de continuer à boire.

3h45, c'est trop inconfortable, je stoppe et rentre chez moi à vélo, j'ai bu au total 3,25L ==> 866 ml / H
je n'ai pas tres soif, je prends un coca, histoire de voir.
j'ai l'impression que le ventre dégonfle lentement.

bref, j'ai l'impression d'avoir été en deshydratation mais:
866ml /h : sans être enorme, ca permet qd meme d'etre hydratée, non?
30+80 /L => osmo de 244 : ca devrait etre ok de ce point de vue
ventre gonflé: j'ai l'impression que l'eau est restée dans le ventre sans être absorbée

bref, je ne comprends pas trop, est ce que j'ai trop bu?? il semblerait que non, qqch semble avoir bloqué l'absorption de l'eau....

cette situation ne m'est jamais arrivée avant (poudre de commerce, sous dosée, jamais eu cette sensation de ventre gonflé) même sur des longs trail (12 à 20h)


snif, je suis perdu.... je pensais avoir trouvé une potion magique, mais je vois que c'est plus comlexe que prévu :(

je testerai encore une fois pour voir si ça me le refait


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Published by petit_merou - dans entrainement
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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