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19 septembre 2011 1 19 /09 /septembre /2011 07:32

2eme tentative du 30+80 par litre, avec un débit de ~700-750ml / h 

au bout de 3h-4, à nouveau le ventre semble gonflé, la respiration est bloquée, la course devient difficile car ça ballotte.
je m’arrête, et je constate que mon ventre fait "ploc ploc", il est rempli d'eau !

suite à ça , je prends un coca: je ne sais pas dire si ça change qqch
puis, je passe à l'eau pure mais en buvant 2x moins, j'ai l'impression que ça va mieux, mais pas sur.
finalement je cours 6h, je pense donc que qqch a fait que ça c'est amélioré
(en fait je me serais bien arrêté avant car les sensations n'étaient plus bonnes du tout, mais le vélo était loin je devais bien continuer....)
j'ai peu uriné pdt ces 6h, urines foncées.
même le lendemain matin c'est encore un peu foncé

en gros, voila ce que je crois comprendre, qu'en pensez-vous :
option 1: je bois trop de boisson par rapport à ce que je peux assimiler (imaginons que mon estomac absorbe 500ml/h, si je bois 750ml/l, la quantité d'eau augmente dans l'estomac, et il gonfle.
par la suite, en buvant moins, l'estomac a le temps de se "vidanger" et il dégonfle

option 2: l'osmolarité 244 (due au mélange 30+80) est trop haute pour moi, l'eau n'est pas absorbée par l'estomac et c'est peut être même le phénomène inverse qui se produit, l'estomac gonfle. En passant à l'eau pure, je fais baisser l'osmolarité dans l'estomac et ça passe mieux.

historique:
j'ai fait le tour du beaufortain (103km, 19h) avec une poudre du commerce en divisant par 1,5-2 le dosage préconisé (je prends 55 g / L, poudre maxim electrolyte) avec un débit de 650-700mL/h=> pas de ballottement, mais un gros coup de moins bien après 6h de course (déshydratation?)

merci à vous pour vous idées ....

la prochaine fois je tente un 30+40....

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Published by petit_merou - dans entrainement
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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