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11 mars 2011 5 11 /03 /mars /2011 08:26

hello

 

j'avais ecris un post l'an dernier sur le 30/30

je trouvais difficile de faire monter la FC et donc je doutais de l'efficacité de l'exercice

 

avec le club hier on a fait un serie de 3x7x30-30

les 30' de course representaientt 166m (mesuré) soit 20 km/h (!), donc plus rapide que ce que j'avais fait seul

 

voici le resultat:

polar_3-7-30_110310.JPG

 

donc en effet le coeur monte, et tout de suite.

l'exercice etait plutot eprouvant

 

au final, le 30-30 ne se fait pas à VMA, c'est plutot etonnant ?

je vais regarder cela sur le net (encore)

A+


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Published by petit_merou - dans entrainement
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  • course sur route depuis 2001 (1h28 au semi, 3h10 au marathon), et depuis 2008 je suis passé aux courses natures !
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